故事發生在1666年的英國。當時的倫敦，黑死病盛行。當地政府為保人民安全，決定關閉學校，學生即時停學，所有學術研究也被勒令中止。于是學生們紛紛趁著這個長假，回到鄉下的家中。

當中有一位來自劍橋大學的學者，也跟其他人一樣，回到了自己的家鄉。一天中午，這位學者閑來無事，就跑到蘋果樹下睡覺沉思。正當他天馬行空地想象之際，突然一顆蘋果掉下來，正正落在這位學者的頭上。好修養的學者沒有因此自嘆倒霉，那顆蘋果反而激發他，讓他開始思考一個問題：蘋果會從樹上往下掉，為什么月亮卻不會從天上掉下來？

第二天，學者看到他的小外甥在玩小球，外甥用橡皮筋系著小球，一手握著橡皮筋的另一端，讓球圍著他的手呈圓周運行。隨著小外甥逐漸加大搖擺的力度，小球最終脫離運行的軌道，徑直拋出。看到這里，學者猛然頓悟，是小球朝某方向運行的作用力與橡皮筋的牽引力形成平衡，才形成小球繞中心的圓周運行。學者認為，這種力平衡的運行方式就是月亮不會從天上掉下來的原因。月亮朝某方向運行，其作用力和地球的牽引力（引力）形成一種力的平衡，造成月亮只會沿地球運行，而不會掉下來。

后來的故事大家都知道，學者的推測，是正確的。一粒蘋果，一顆小球和一條橡皮筋，啟發了學者，發現了影響深遠的“萬有引力”。

學者的名字，叫做牛頓……

牛頓整理自己的發現，提出三大運動定律。該定律整合了當時“規律上孤立、邏輯上各自獨立”的物理假說，形成一個能自行解釋因果關系的完整體系。由于其結構的堅固，讓后世的物理學家能夠在這個基礎上做更深一步的理論探討，奠定日后物理力學快速發展的基礎。

每個人都知道，牛頓的三大運動定律為力學帶來了重大的影響和貢獻，但少有人知道這個經典定律也為400年后的現代化工作提供了很好的生產力指南。因為人類是大自然的一分子，也自然遵循自然界的物理定律，所以牛頓的這個經典定律，也能為我們的工作效率提供很好的解答。

下面，一起來看看牛頓的經典如何幫助我們提高生產力。

根據這定律，假設沒有受到任何壓力施加（或外力之和為零），則運動中物體總保持勻速直線運動，靜止物體總保持靜止狀態。“動者恒動，靜者恒靜”是對這個定律的最好詮釋。

牛頓的第一運動定律說明，“處在休息狀態的人會一直休息下去”，也就是“靜者恒靜”。只要我們拖延著不去做該做的事情，這件事就不會有被完成的一天（明明已經決定今天要做的家務，就是想繼續窩在沙發中，不想起來；明明打算今天要開始執行的規劃專案，要開始寫的blog，卻總是閑置在那里，提不起勁去完成。

好消息是，牛頓提供了我們一個改變的線索。根據他的定律，我們只要開始了一項任務，突破了靜止狀態，就可以持續專注執行那項任務，一直到它完成為止。因為突破了靜止的慣性，物體就會抱持勻速直線運動前行，所謂“動者恒動”。

GTD作者David Allen曾經提出一個“2分鐘法則”。該法則提倡“如果某件事只需要兩分鐘來完成，那么就馬上去做，把它完成”。例子如把文件歸檔、回信給一個客戶、把換洗衣服丟進洗衣機里、用餐后將碗碟清洗干凈等，都是屬于在“兩分鐘內”能夠完成的事情，是Allen先生建議我們最好當下處理的事情。

事實上，我們還能夠利用“2分鐘法則”的當作一個短程的沖刺，用這個小沖刺擺脫靜止的慣性，進入運動的慣性狀態。

想寫blog？給自己2分鐘，開始敲打鍵盤，隨便什么都好，想到什么就寫什么，不要停；想開始規劃新的專案？拿出紙和筆，開始在紙上涂涂寫寫，2分鐘就好。不管工作順序如何，將你想到的，思考過的統統寫下；想學習，要閱讀枯燥艱澀的參考書？翻開書的第一頁，第一行，讀2分鐘；想要養成跑步的習慣，卻總是興致缺缺？告訴自己，只要2分鐘時間，把跑步鞋穿上，門打開，起腳跑。

兩分鐘過去，你會發現“這事好像沒有想像中的困難嘛，而且還蠻有趣的，再繼續工作，多做一點吧。”利用“2分鐘法則”做短期沖刺，讓自己脫離靜止（休息）狀態，進入運動（工作）狀態。工作進入開始狀態后，你的心理傾向（蔡氏效應注）就會讓你順利將工作進行下去。

注：心理學家曾經透過研究提出這樣的一種結論：“身為人類，我們有一種強烈的傾向，會想把自己開始的工作完成。我們不喜歡事情只完成一半，或開始了沒結尾，凡是我們自己起頭做的事情，我們都會想辦法把事情搞定。”心理學家將這種心理傾向行為命名為 Zeigarnik Effect（蔡氏效應）。

 

牛頓的這個定律告訴我們，施力的方向很重要。如果施力的方向很集中，物體的加速度會變大，可以很快到達目的地；反之如果施力過小，或施力點不集中，就會無法前進，甚至停頓。

做一件事情，就好比推動一個物體前進（將進度不斷往前推）。集中精神，一次只做一件事，就好比把力集中在一個點上推動物體，效果最好。反之，要是在工作的當兒，一會看看微博更新，一會又上網打打小游戲，就像同時往不同方向施力一樣，前進效果不僅不佳，還削弱了工作的前進的速度。

注：根據微軟公司所做的一份研究，一旦工作被打斷，我們平均得花上23分15秒才能回復到被打斷前的狀態。如果一天被打斷4次，代表有一小時的時間是被浪費在回到工作狀態這種根本莫須有的任務。

 

要加快推動進度，就需集中注意力在某一個工作中；而注意力也和肌肉一樣，是有極限的。就如同你無法一整個小時提著杯子不放，你同樣沒辦法連續6小時集中精力來完成一項大工程（e.g.編程、寫書、專案設計）。根據一項調查，人的選擇性持續注意力只能維持在10-45分鐘內，超過自身的注意力極限，就要“放下杯子”，進行一些轉換（如離開座位到處走走、喝點水、跟同事聊聊天），否則表現就會在不自覺間下滑。

基于這項研究，Francesco Cirillo先生在1980年代后期設計了一種有效切換工作和休息的“番茄鍾工作法”。該方法建議人們集中凈力工作25分鐘時間（一個番茄鍾時間）后就中斷工作，休息5分鐘。然后再執行下一個番茄鍾時間，繼續工作。每隔4個番茄鍾時間，就休息一段較長的時間（15-30分鐘），一直不斷循環下去，直到當天安排的工作完成為止。

根據我的試驗，利用“番茄鍾工作法”的確能有效提高我們的專注力。原因在使用該方法后，工作的焦點就會從完成整個大型計劃，變成專注在當下的25分鐘工作時間，這樣壓力相對小，工作也顯輕松多了。對習慣性拖延，或經常在工作中分心的人，我推薦你使用這個方法。

當兩個物體互相作用時，其彼此施加于對方的力，其大小相等，方向相反，并作用在同一條直線上。其中一道力稱為作用力，相對的就稱反作用力。

劃船的時候，船槳往后施力，反作用力推動船身向前行；大炮發射時，作用力使炮彈射出，反作用力使炮身往后退；把球踢向墻壁，球的力度作用于墻壁上，反作用力把球往回彈。這些都是作用力與反作用力的例子。

理論上，因為地心引力的關系，地球上沒有任何物體是處于沒有受力的狀態。當物體處于靜止狀態的時候，其實是處于力平衡的狀態，而非沒有受到任何力的作用。根據這個原理，牛頓推敲出任何處于靜止的物體都會受到作用力，與此同時也會受到一個“大小相等，方向相反”的反作用力，讓其處于受力平衡的靜止狀態。

同理，當我們感覺懶散、拖延、動不起來、提不起勁的時候，或許不是無力施展，而是我們受到的反作用力太大，我們的力量不足以推動事情進展。這種情況下，我們可以有兩種選擇：

• 第一，加大推動的力度（作用力），來一罐紅牛，再一杯咖啡，懸梁刺股，都是有效的方法……

   

• 第二，試圖減少反作用力。如果說作用力是推動工作進行的推力，那反作用力就是所有會影響工作進行的抗力，干擾。所以，想降低反作用力，就要減少工作中受到的干擾。

根據一篇普林斯頓大學神經科學院的研究報告：

換成普通話，說的是——當你處在一個凌亂的周遭中，你的注意力就會很難集中，因為每個干擾物都在爭相剝奪你的注意力。相比干凈、整潔的環境，你大腦的資訊處理能力會降低，工作效率也會下滑。

另外，國外知名blogger Eric Barker曾經提到我們是如何受環境影響而改變自身行為。

當你吃飯的盤子越大，當食物離你越接近，你會吃的越多；當你看到其他人付出善行，你會比較可能跟著行善；你的穿著，會影響你當天的一舉一動；約會時帶女伴去喝咖啡，去游樂園玩，她會較容易對你有好感，因為體內激素被激發……

很抱歉地說，我們人就是這樣的生物。或許你可以靠一時的意志來抵抗這些人與生俱來的天性，但長遠來說，你總會有無法抵抗天性的時候。所以，想要提高生產力、提升工作效率，你不需要一個漂亮、炫目的桌面。一如下圖般的，放滿你心愛的玩具、收藏品、高科技 Gadgets……

你需要的，只是一些工作時需要用到的文具，一盞桌燈，一副隔絕外界干擾的耳機，以及工作中需要用到的參考書。

準備你真正需要的，會派上用場的工具。其他的東西就一概放到其他地方，不要讓他們出現在你的視線范圍內。所謂“眼不見為凈”，將工作場所變得簡潔，就能讓工作被干擾的次數降低，反作用力被減少，自然我們就不必花太大力氣來與之對抗。

• “動者恒動，靜者恒靜”。要突破靜止的狀態，一個好辦法就是設法讓自己動起來，來一個兩分鐘的短程沖刺。就是這兩分鐘，我們往往就能突破靜止的慣性，進入運動的慣性中，讓自己真正進入工作的狀態中。

   

• F=ma，力的大小和加速度成正比。想要高效地完成工作，就要集中施力點。不要一會做這個，一會做那個，這只會讓我們的施力點分散，拖垮工作的進度。解決方法是，為自己設定一小段時間，集中精神只做一件事。

   

• 作用力＝反作用力。與其采用痛苦、暫時性的方法提高工作效率（作用力），不如整理一下工作環境和工作無關的東西，統統都藏起來收好。盡最大能力把反作用力的因子去除，就能不費太大力氣，進入工作狀態。

來源：簡書微信公眾號（ID：jianshuio），作者：Laurent。